喊孩子吃饭，是每个家庭的日常，却成了许多父母的烦心事：温柔提醒不听，提高音量磨蹭，最后发火呵斥，好好的一餐饭，闹得满心不快。

很多父母总觉得，孩子小不懂事，不催就不会行动。于是饭点一到，“快过来吃饭”的话语便一遍遍响起，从轻声提醒到不耐烦催促，再到生气指责，可孩子的脚步始终慢半拍。殊不知，正是这一次次的重复催促，让孩子养成了“拖延惯性”。

孩子天生善于观察，父母的反复喊话，在他们眼里从不是“指令”，而是“预告”——反正爸妈还会再叫，晚一点也没关系。这份笃定，让孩子把吃饭变成了“父母的事”，而非自己的本能需求。

教育的智慧，藏在“点到为止”里。

真正有效的提醒，从来简洁且坚定，而非冗长的唠叨。

与其说“菜要凉了，叫你多少遍了还不动”，不如平静道一句“宝贝，开饭了，来洗手吧”，而后便不再多言。多余的话语，只会让孩子关注父母的情绪，而非吃饭本身；反复的催促，只会让孩子产生抵触，把吃饭变成一种压力。

少一点冗余表达，多一点清晰指令，孩子才能真正接收到信息，学着对自己的事上点心。

比语言更有力的，是让孩子体验自然的后果。

这不是狠心，而是最直接的教育。

有位家长分享，以前孩子总拖到饭菜全凉才上桌，如何催促都没用，后来索性定下规则：到点开饭，只喊一次，过时不候，饭菜收走，不再加餐。

起初孩子还像往常一样磨蹭，等他玩够了过来，发现桌上空空如也，才意识到规则是真的。饿了一次肚子后，下次饭点，不用喊，孩子自己就会主动过来洗手准备。

吃饭本是人的本能，孩子之所以抗拒，不过是因为父母的过度干预，替他们规避了所有“不舒适”。作业忘带、出门磨蹭皆是如此，吃饭也不例外。如果总提前叮嘱、事后补救，孩子永远活在“语言预警”里，学不会权衡选择，更学不会承担责任。唯有让孩子亲身感受“行动与结果”的关联，才会主动调整节奏，把吃饭的主动权握在自己手里。

立规则易，守规则难。

父母言行一致，才是规则的核心。

定好的“只喊一次”，就别因孩子哭闹妥协；说好的“过时不候”，就别因心疼重新热饭。倘若规则随意改变，孩子便会觉得父母的话没有分量，自然不会遵守。

对于时间概念薄弱的低龄孩子，也可以用小工具过渡：提前五分钟提醒“还有五分钟吃饭，收好玩具哦”，设一个小闹钟，铃声一响便是饭点，用具体信号代替反复话语，减少亲子冲突。

真正的教育，从来不是逼着孩子听话，而是让他们学会主动做事，为自己负责。吃饭是孩子自己的事，就该把主动权还给他们。父母少一点焦虑，少一点催促，用清晰的边界、坚定的行动，让孩子感受到被信任，他们便会慢慢找回对生活的掌控感。

下次饭点，不妨试着温和而坚定地说一句“宝贝，开饭啦”，然后转身走向餐桌，安心吃饭。

不用追，不用催，相信时间，也相信孩子。

供稿|心理与家庭教育研究室